Luonto, keho ja mieli – tarvitsemme enemmän luontoaltistusta

Luonto ottaa vastaan sellaisena kuin olet. Se ei tuomitse eikä valikoi, kenet ottaa seuraansa.

Luonnossa on tilaa kohdata ja käsitellä omia tunteita sekä palautua liiallisesta kuormituksesta. Tänä päivänä kuormitus voi olla monenlaista; niin psyykkistä kuin fyysistäkin. Luonnossa vietetty aika voi lievittää stressiä, tukea mielenterveyttä ja edistää toimintakykyä. Luonnossa liikkuminen tukee myös fyysistä terveyttä ja elimistön puolustusjärjestelmää. Verenpaine laskee ja syke laskee ja hengitys alkaa kulkea vapaammin. Keskittymiskyky vahvistuu ja turhat ärsykkeet jäävät taka-alalle pois mielestä, kun aivot saavat kerrankin ansaittua lepoa. 

Olin taannoin kuuntelemassa webinaaria, jossa käsiteltiin luonnon vaikutuksia niin henkiseen kuin fyysiseen hyvinvointiin. Viesti oli selkeä: tarvitsemme enemmän luontoaltistusta voidaksemme paremmin. Luonnossa vietetty aika on monin tavoin hyvinvointia tukevaa ja sairauksia ennaltaehkäisevää – mutta samalla se tarjoaa elämyksiä, iloa ja mahdollisuuksia palautumiseen.

Tuulen humina puissa, pulahdus viileään veteen tai varpaat ruohomatolla – on monia tapoja nauttia luonnosta ja olla siinä läsnä.

Ajattelen, että jokaisen luontosuhde on omanlaisensa. Toisille se syntyy helposti ja spontaanisti, toisilla sen kehittyminen vie enemmän aikaa. Yksi nauttii makkaran paistamisesta laavulla, toinen kiertää kansallispuistoja ja kolmannelle riittää satunnainen lenkki lähimetsässä tai puistossa. Näin ajatellen ei ole yhtä oikeaa tapaa olla luonnossa.

Oma luontosuhteeni on rakentunut pitkän ajan kuluessa, ja rakkaus luontoon on vahvistunut vuosien myötä. Olen alkanut kiinnittää yhä enemmän huomiota luonnon pieniin yksityiskohtiin. Samalla tapani olla luonnossa on muuttunut: huomaan enemmän, pysähdyn enemmän ja olen enemmän läsnä.

Koen, että luonnossa vietetty aika vahvistaa tietoista läsnäoloa. Luonnon eri elementit tuottavat mielihyvää, mutta auttavat myös pysähtymään, kuuntelemaan, aistimaan ja lepäämään. Ne vahvistavat yhteyttä kehon ja mielen välillä ja auttavat löytämään toisenlaisen rytmin – sellaisen, joka ei vaadi suorittamaan.

Luonnon avulla voin rakentaa vahvempaa yhteyttä itseeni – ja sitä kautta myös muihin. Se tuo elämääni tasapainoa ja luottamusta sekä vahvistaa selviytymiskykyäni niin, että pärjään myös erilaisten haasteiden keskellä.

Luonnon keskellä koen usein, että juuri tässä hetkessä asiat ovat hyvin. Voin pysähtyä ja nauttia siitä, mitä ympärilläni jo on. Uskon, että luonnon tarjoamat mahdollisuudet voi löytää aina uudelleen. Siksi toivon, että meillä kaikilla olisi pääsy luontoon edes jossain muodossa ja muutenkin ympärillä riittävästi luontoa, jota kokea. 

Lähteinä on käytetty Terveyttä luonnosta ja Miten luonto vaikuttaa hyvinvointiin? | Mielenterveystalo.fi sivustoja.