Palaudu kehoosi
Kehollista mindfulnessia palautumiseen ja kehoyhteyden vahvistamiseen
Palaudu kehoosi on rauhallinen, kehollinen tunti sinulle, joka kaipaat palauttavaa hengähdyshetkeä arjen kuormituksesta, ja haluat vahvistaa yhteyttä omaan kehon ja mielen välillä ja sitä kautta voida kokonaisvaltaisesti paremmin.
Tunnilla pysähdytään oman kehon äärelle ja harjoitellaan tietoista läsnäoloa luontokokemusten, aistien, hengityksen, liikkeen ja äänen avulla. Mukana on erilaisia somaattisia ja kehollisen mindfulnessin harjoituksia, joiden tarkoituksena on auttaa suuntaamaan huomio pois ärsyketulvasta ja jatkuvasta suorittamiseasta takaisin tähän hetkeen ja omaan kehoon.
Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai kehollisista harjoituksista. Harjoituksiin osallistutaan oman kehon tuntemuksia kuunnellen ja itselle sopivalla tavalla.
Tunnin lopuksi saat asettua lepäämään ja rentoutumaan Koshi-kellojen lempeään äänikylpyyn.
Kuuntele. Hengitä. Aisti. Lepää.
Kenelle Palaudu kehoosi sopii?
Tunti sopii sinulle, kun kaipaat palauttavaa pysähtymistä, haluat vahvistaa kehoyhteyttäsi ja läsnäolon taitoja tai etsit käytännöllisiä keinoja rauhoittumiseen ja kuormituksesta palautumiseen.
Et tarvitse erityistä liikkuvuutta tai aikaisempaa kokemusta. Tule sellaisena kuin olet – rennot vaatteet ja avoin mieli riittävät. Ota mukaasi oma jumppamatto ja vesipullo. Luonnossa ja avantosaunalla toteuttavissa tapahtumissa myös tarpeen mukaan lämpimät vaatteet, uikkarit ja pyyhe.
Tunnin sisältö
Aistiminen → hengitys → liike → kehollinen läsnäolo → lepo ja ääni
Harjoitukset voivat vaihdella eri kerroilla, mutta tunnin punaisena lankana säilyy sama ajatus: vähemmän suorittamista, enemmän oman kehon kuuntelemista ja tilaa palautumiselle.
Kiinnostuitko?
Seuraava Palaudu kehoosi hetki Arajärven majalla sunnuntaina 1.11. klo 14. os. Arajärventie 603, Akaa, Finland, 37830
Lisätiedot ja ilmoittautuminen: p. 040 377 9045 / voit myös suoraan maksaa 22 euroa (#46421/Luoverso Oy). Hinta sisältää paitsi harjoitukset ja avantosaunan/uinnin!
https://www.facebook.com/share/r/1A1HSrEMVN/
